Багато хто починає ранок з чашки кави, сподіваючись швидше прокинутися та отримати заряд енергії. Проте фахівці в галузі харчування радять спочатку приділити увагу іншому напою, який допоможе організму плавно включитись у роботу та уникнути неприємних наслідків. Йдеться про просту воду або інші теплі рідини, які слід випити натще до кави.
Докладніше про те, який напій обов’язково потрібно випити перед чашкою кави, повідомляє «Стіна».
Один із найпростіших і найефективніших способів розбудити організм — випити склянку теплої води з лимоном. Такий напій допомагає активізувати систему травлення, сприяє виведенню токсинів, стимулює обмін речовин і насичує організм вітаміном C.
Якщо немає лимона, підійде просто тепла вода. Вона теж ефективно зволожує тіло і готує шлунок до їди.
Як альтернатива підійдуть трав’яні чаї, наприклад, на основі м’яти або ромашки. Вони особливо корисні тим, хто стикається з ранковою напругою чи тривожністю.
М’який напій, що зігріває, допоможе налаштуватися на день і знизити рівень стресу. Також можна додати в теплу воду ложку меду – це не лише корисно, а й смачно.
Пити воду перед кавою – не просто рекомендація, а спосіб підтримати водний баланс та захистити травну систему.
Після сну організм відчуває легке зневоднення, адже протягом ночі не надходила рідина. Зважаючи на те, що тіло людини на 60% складається з води, важливо забезпечити їй потрібну кількість рідини з самого ранку.
Тим, хто випиває каву натщесерце, часто знайомі симптоми на кшталт печії, підвищеної кислотності, подразнення шлунка чи нервової збудливості.
Попередній прийом води допомагає пом’якшити вплив кофеїну, мінімізувати ризик шлункового дискомфорту та підготувати організм до їди.
Привчити себе пити воду перед кавою нескладно. Один із варіантів – трав’яний чай. Змінюючи смаки щоранку, ви зможете урізноманітнити рутину і не відчувати одноманітності.
Можна також приготувати напій із гарячої води з лимоном та медом, або додати трохи яблучного оцту – такий склад допомагає прискорити метаболізм та знижує рівень цукру в крові.
Якщо вода вам не до смаку, підійдуть овочеві або томатні соки з низьким вмістом солі. Це не лише альтернатива воді, а й джерело клітковини та вітамінів.
Деякі віддають перевагу мінеральній газованій воді – легкі бульбашки створюють відчуття бадьорості. Інший варіант – зелений чай, який поєднує зволожуючий ефект з антиоксидантною дією.
Дотримуючись цієї простої звички – пити воду перед кавою – можна значно покращити самопочуття, зміцнити травну систему та уникнути ранкового стресу. А улюблений напій залишиться частиною вашого ранку, але принесе більше користі та задоволення.
Раніше «Стіна» інформувала, чому чорну каву краще замінити на каву з молоком.
Нагадуємо, що «Стіна» повідомляла, як визначити, що ви п’єте надто багато кави.
